Your cart
W koszyku nie ma jeszcze produktów
Sauna je výborný spôsob, ako si oddýchnuť, podporiť imunitu a zlepšiť prekrvenie tela – no len vtedy, ak ste správne pripravený. Ak sa chystáte do sauny po prvýkrát, možno premýšľate, čo si so sebou zobrať. V tomto článku máme pre vás kompletný zoznam vecí, ktoré by ste nemali zabudnúť doma – od základnej výbavy, až po drobnosti, ktoré sa postarajú o váš príjemný relax.
Základná výbava do sauny: Čo by vám nemalo chýbať
Ak premýšľate, čo potrebujete do sauny, odpoveď je jednoduchá – všetko, čo vám zabezpečí hygienu, pohodlie a regeneráciu. Správna výbava do sauny je totiž základ, ak chcete, aby bol váš zážitok nielen príjemný, ale aj zdraviu prospešný. Nezaobídete sa bez pár základných vecí. Niektoré z nich sú dôležité z hygienických dôvodov, iné pre vaše pohodlie a bezpečnosť.
1. Veľký bavlnený uterák, saunová plachta alebo kilt
Čo si obliecť do sauny? Ideálne nič, respektíve len uterák, plachtu či kilt. Prírodné materiály umožnia pokožke dýchať a podporujú účinok tepla. Ide o úplný základ, bez ktorého sa do sauny jednoducho nechodí.
Uterák by mal byť dostatočne veľký, aby ste sa na ňom mohli pohodlne posadiť alebo si ľahnúť – kvôli hygiene aj kvôli komfortu. Ideálne sú uteráky z bavlny alebo ľanu, ktoré dobre sajú pot a rýchlo schnú.
Ak hľadáte praktickejšie riešenie, skvelou voľbou je saunový kilt – pohodlný, savý a určený špeciálne na saunovanie.
2. Saunová čiapka alebo turban na vlasy
Mnoho ľudí ju podceňuje, ale saunová čiapka je veľmi dôležitá – chráni hlavu a vlasy pred prehriatím.
Pri vysokej teplote v saune sa telo prehrieva rovnomerne, no hlava reaguje citlivejšie. Čiapka pomáha udržiavať komfort a predchádza závratom. Viac sme sa tomu, prečo by klobúk do sauny určite nemal chýbať v saunovej výbave, venovali aj v samostatnom článku.
3. Šľapky alebo papuče do sauny
K hygiene patria aj ľahké, umývateľné šľapky. Používajte ich medzi jednotlivými vstupmi do sauny – v sprche, ochladzovacom bazéne či odpočivárni. Zabránia pošmyknutiu aj prenosu baktérií.
✅ Tip: Gumové šľapky rýchlo schnú a sú vhodné aj do mokrého prostredia.
4. Fľaša s vodou (pred aj po saunovaní)
Saunovanie je prirodzená detoxikácia tela – potením strácate veľa tekutín, preto je pitný režim absolútnou nutnosťou. Pred vstupom do sauny sa napite len mierne, ale po saunovaní doplňte dostatok vody alebo minerálky. Vyhýbajte sa alkoholu a sladkým nápojom, ktoré zaťažujú organizmus.
5. Ošetrujúce prípravky – prírodné oleje, peelingy, esencie
Pre dokonalý wellness zážitok si môžete so sebou vziať aj pár doplnkov, ktoré umocnia účinok sauny:
- telový peeling – na jemné odstránenie odumretých buniek po saunovaní. Pozrite si návod ako si spraviť v saune peeling.
- hydratačný olej alebo krém – pre výživu pokožky po tepelnej záťaži,
- aromaterapeutické esencie alebo saunové oleje – niekoľko kvapiek v nádobe s vodou rozvonia celý priestor a navodí relaxačnú atmosféru,
- saunový med - skvelý na ošetrenie pokožky v parnej saune alebo po saunovaní.
✅ Tip: Rôzne ošetrenia pokožky sú aj súčasťou saunových rituálov.
6. Župan a náhradný uterák alebo plachta
Po saunovaní vám padne vhod mäkký župan, alebo pončo do sauny, do ktorého sa môžete zabaliť počas oddychu. Ak plánujete zostať dlhšie, pribaľte si aj náhradný uterák alebo plachtu.
7. Malé doplnky, ktoré sa zídu
Nie sú síce nevyhnutné, ale ak chcete mať maximálne pohodlie, pribaľte si aj tieto drobnosti:
- hrebeň alebo kefu na vlasy,
- sprchový gél a šampón,
- malý uterák na tvár,
- vrecko na mokré veci,
- ľahké oblečenie na prezlečenie po saunovaní.
Čo si nebrať do sauny (a prečo)
Rovnako ako existuje zoznam vecí, ktoré si určite zobrať do sauny, je aj niekoľko vecí, ktoré by ste mali nechať radšej v šatni. Niektoré môžu byť nebezpečné, iné zbytočne znižujú účinok saunovania.
1. Plavky a syntetické oblečenie
Plavky do sauny nepatria. Syntetické materiály sa pri vysokej teplote prehrievajú, môžu uvoľňovať chemikálie a bránia pokožke dýchať. Okrem toho zadržiavajú pot, čo znižuje detoxikačný účinok sauny.
2. Šperky, hodinky a kovové doplnky
Kov sa v saune veľmi rýchlo zahrieva a môže spôsobiť nepríjemné podráždenie alebo dokonca popáleniny. Pred vstupom do sauny si preto zložte:
- náušnice, prstene, retiazky, hodinky,
- kovové spony z opaskov či vlasov.
3. Mobilný telefón a elektronika
Teplo a para sú nepriateľom elektroniky. Mobil, smart hodinky či slúchadlá sa môžu prehriať alebo poškodiť. Okrem toho rušia oddych – sauna je priestor na úplné odpojenie od hluku a notifikácií.
4. Vybraná kozmetika a parfumy
Pred saunovaním nepoužívajte parfumy, telové spreje ani krémy s alkoholom. Pri vysokých teplotách sa výpary koncentrujú a môžu dráždiť dýchacie cesty vám aj ostatným.
5. Ťažké jedlo a alkohol
Hoci to nie sú „veci“ v pravom zmysle – plný žalúdok a alkohol do sauny nepatria. Trávenie zvyšuje teplotu tela a alkohol zhoršuje termoreguláciu, čo môže viesť k prehriatiu alebo závratom.
Zhrnutie: Kompletný zoznam do sauny
Tento zoznam sa vám bude hodiť nielen pri návšteve sauny, ale aj pri balení sa do wellnessu alebo kúpeľov.
✅ veľký uterák / saunová plachta / kilt
✅ saunová čiapka / turbán
✅ žabky
✅ voda / minerálka
✅ peeling, olej, esencie
✅ župan a náhradný uterák
✅ sprchové doplnky, hrebeň, taška na mokré veci
Saunovanie je nádherný rituál, ktorý si zamilujete, keď sa naň dobre pripravíte. Správna výbava do sauny vám pomôže uvoľniť sa, predísť nepríjemnostiam a vychutnať si teplo naplno. Zoberte si teda všetko potrebné a užite si chvíle pokoja, regenerácie a uvoľnenia.