Kedy nechodiť do sauny a kedy pokojne áno

Saunovanie je obľúbená wellness aktivita s množstvom zdravotných benefitov. Podporuje imunitu, detoxikuje telo, uvoľňuje svaly a prispieva k celkovej relaxácii. Napriek týmto výhodám nie je sauna vhodná pre každého a v niektorých situáciách môže dokonca viac uškodiť ako pomôcť. Ak chcete saunu využívať bezpečne, je dôležité vedieť, kedy je sauna nevhodná a naopak, kedy si ju môžete dopriať bez obáv.

1. Sauna počas choroby a prechladnutia

Mnoho ľudí si myslí, že sauna je skvelým riešením pri prechladnutí, no pravdou je, že môže stav ešte zhoršiť. Môže ísť teda do sauny, a ste prechladnutý? Ak máte nádchu, horúčku, chrípku alebo kašeľ, pobyt v saune môže organizmus zbytočne vyčerpať. Zároveň dbajte aj na to, aby ste zbytočne ďalej nešírili vírusy. Ak sa necítite dobre, odložte návštevu sauny, kým sa úplne neuzdravíte.

• Sauna a prechladnutie – Ak máte len mierne príznaky, ako upchatý nos, sauna vám môže pomôcť, pretože teplo podporuje prekrvenie slizníc a uľahčuje dýchanie. Navyše, v saune sa teplota ľudského tela zvýši na 38–40 stupňov a pri tejto teplote zahynie mnoho pre telo nebezpečných baktérií a vírusov, čo môže byť v začiatku ochorenia veľká pomoc. No ak sa necítite dobre, alebo sa ochorenie už u vás naplno rozvinulo, radšej návštevu sauny vynechajte.
• Sauna a chrípka – Chrípka je vážnejšie ochorenie ako bežná nádcha a spôsobuje silnú únavu. V tomto prípade by mohla sauna zvýšiť telesnú teplotu a zhoršiť váš stav.
• Sauna a kašeľ – Horúci vzduch môže podráždiť dýchacie cesty, čo vedie k zhoršeniu kašľa.
• Sauna a horúčka – Pri zvýšenej teplote tela je saunovanie nebezpečné, pretože môže spôsobiť ďalšie prehriatie organizmu.
• Sauna a antibiotiká – Niektoré lieky ovplyvňujú metabolizmus, čo v kombinácii so saunou môžu zvýšiť riziko vedľajších účinkov.
• Hnisavé kožné infekcie – Potenie v teplom a vlhkom prostredí môže prispieť k šíreniu baktérií a zhoršiť infekciu.

2. Sauna počas menštruácie

Otázka saunovanie a menštruácia je individuálna. Zatiaľ čo niektoré ženy si saunu počas menštruácie pochvaľujú, iné sa necítia komfortne. Odpovedať na to, či je sauna vhodná počas menštruácie, si preto musíte najmä sama.

• Sauna počas menzesu – Teplo rozširuje cievy a môže zvýšiť krvácanie, čo môže spôsobiť nepríjemné pocity. Ak máte silnú menštruáciu alebo trpíte kŕčmi, bude lepšie v tomto období saunu vynechať. Ak sa cítite dobre a krvácanie je mierne, saunovanie a menštruácia sa vzájomne nevylučujú. Ak vám ale sauna počas menštruácie spôsobuje nepríjemné pocity, radšej ju vynechajte.

3. Sauna v tehotenstve a počas dojčenia

Tehotenstvo je obdobie, kedy by sa ženy mali vyhýbať extrémnym teplotám. Tehotenstvo preto môže byť dôvod, prečo sa vyhnúť saune.

• Sauna v tehotenstve – Najmä v prvom trimestri môže vysoká teplota spôsobiť riziko pre plod. Aj ak ste na saunovanie zvyknutá, návštevu sauny počas celého tehotenstva najskôr konzultujte so svojím lekárom. Lepšou voľbou v tehotenstve môže byť infra sauna, v ktorej sú teploty nižšie, než vo fínskej saune.
• Sauna počas dojčenia – Nie je preukázané, že by saunovanie ovplyvňovalo tvorbu materského mlieka. Nezabudnite však dbať na dostatočný príjem tekutín, aby ste predišli dehydratácii.

4. Sauna a vysoký tlak, kŕčové žily

Kardiovaskulárne ochorenia a sauna nejdú dohromady. To, ako sauna vplýva na vysoký tlak, je všeobecne známe, no problémom sú aj ďalšie ochorenia. Ak máte akékoľvek problémy s krvným obehom, pred návštevou sauny sa poraďte s lekárom.

• Sauna a vysoký tlak – Ak máte hypertenziu, mali by ste byť opatrní. Teplo v saune môže spôsobiť prudký pokles tlaku a viesť ku kolapsu. 
• Sauna a nízky tlak – Rovnako opatrní by ste mali byť aj ak máte nízky tlak. Sauna ho ešte viac znížiť, čo môže viesť k závratiam, krvácaniu z nosa, či dokonca strate vedomia.
• Sauna a kŕčové žily – Ak trpíte kŕčovými žilami, nadmerné teplo môže zhoršiť ich stav a spôsobiť diskomfort.
• Zlyhávanie srdca – Zvýšená tepová frekvencia a vysoká záťaž na kardiovaskulárny systém môžu zhoršiť stav srdcového zlyhávania.
• Nedávny infarkt myokardu – Osoby, ktorí prekonali infarkt, by mali vynechať saunovanie, pretože môže nadmerne zaťažiť srdce.
• Závažné poruchy srdcového rytmu – Sauna môže ovplyvniť elektrickú aktivitu srdca a vyvolať nebezpečné arytmie.

5. Sauna a chronické ochorenia

Dôvodom, prečo neísť do sauny, môžu byť aj rôzne chronické ochorenia.

• Sauna a astma –  V niektorých prípadoch môže teplý suchý vzduch uvoľniť dýchacie cesty a pomôcť pri dýchaní. Ak trpíte ťažkou astmou, vždy by ste sa mali poradiť o vhodnosti sauny so svojím lekárom.
• Sauna po operácii  –  Po operácii by mala byť jazva úplne zahojená a všetky stehy, svorky atď. by mali byť odstránené, inak by mohlo dôjsť k infekcii. Často sa saunovanie neodporúča aj niekoľko mesiacov po operačnom zákroku, vhodnosť návštevy sauny preto určite konzultujte so svojím lekárom.
• Ochorenia obličiek – Osoby s ochoreniami obličiek môžu byť v dôsledku potenia v saune vystavené vyššiemu riziku dehydratácie. Určite sa preto riaďte pokynmi svojho lekára, ktorý dobre pozná váš zdravotný stav.
• Epilepsia – Sauna môže vyvolať záchvaty v dôsledku zmeny telesnej teploty a stresu pre nervový systém.
• Ekzém alebo psoriáza v aktívnej fáze – Sauna môže spôsobiť podráždenie pokožky a zhoršiť príznaky.

Ak riešite dilemu, kedy radšej neísť do sauny, máme pre vás jednoduché pravidlo - ak si vzhľadom na váš aktuálny zdravotný stav nie ste istí, či je sauna pre vás vhodná, vždy sa obráťte na lekára.