Your cart
Vo vašom košíku nie sú žiadne ďalšie položky
Ste priaznivcom saunovania a nedáte na svoj pravidelný parný pobyt dopustiť? Alebo zvažujete, že si tento zdravotný rituál vyskúšate na vlastnej koži? Nech už patríte tam či tam, potiť sa takýmto spôsobom má výrazné benefity. Pre zdravie fyzické aj psychické.
Dejiny saunovania nepísali len Fíni
Saunovanie je staré pomaly ako ľudstvo samotné. Aj keď najčastejšie si ho spájame s Fínskom (aj samotné slovo sauna je fínskeho pôvodu), obdobné rituály mali aj indiánske kmene Severnej Ameriky, Anglosasi na území dnešného Spojeného kráľovstva, ale dokonca aj prehistorickí obyvatelia jaskýň. Nie je to výdobytok moderného životného štýlu.
Prvé „sauny“ vieme vystopovať do čias, kedy naši predchodcovia žili v jaskyniach. Nešlo, samozrejme, o žiadne zdravotné procedúry, skôr o spôsob prežitia. Vstup do jaskyne sa zakryl kožušinami zvierat, založil sa oheň a zakryl sa kameňmi. Sálajúce teplo vyhrievalo celý priestor a poskytovalo komfort ľuďom i zvieratám. Prehistorický človek sa údajne obzvlášť tešil sedeniu v pare, ktorá vznikla po poliatí kameňov vodou.
Tradičné dymové sauny majú svoj pôvod vo Fínsku. Miestni obyvatelia si stavali drevené zruby, vtedy ešte bez komínov, v ktorých rozložili oheň, prikryli ho kameňmi a nechali pracovať. Po niekoľkých hodinách sa miestnosť vyhriala, dym sa vyvetral a mohlo sa začať aktívne potenie. Už vtedy si Fíni všímali rôzne benefity tohto rituálu. Nehovoriac o sterilite, čistote znásobenej účinkami dymu a tepla.
V kultúrnom kóde tohto národa sa saunovanie zachovalo dodnes a preniklo do celého sveta. Funkčný princíp je rovnaký. Zjednodušene povedané – sedíte a potíte sa. Forma sa však stáročiami vykryštalizovala do dnešnej podoby, alebo, presnejšie povedané, podôb. Môžete sa totiž oddávať nielen tradičnému dymovému saunovaniu, ale aj plnokrvnej fínskej saune či moderným infrasaunám.
Čo sa deje s telom v saune a aké to má benefity pre zdravie?
Potenie je asi najvýraznejším sprievodným javom po vstupe do sauny, ale v ľudskom organizme sa súčasne rozbehne celý komplex procesov. Teplota na povrchu tela vám už po pár minútach vystrelí zhruba na 40°C, pulz sa o tretinu zrýchli, čiže vaše srdce začne pumpovať oveľa viac krvi, čo vedie aj k dočasnému zväčšeniu žíl. Tlak sa niekomu zvýši, inému, naopak, zníži.
Telo aktívne pracuje, čo má za následok tieto dokázané benefity pre ľudské zdravie (pri pravidelnom saunovaní):
- posilňuje srdce a jeho činnosť, čím významne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, podľa niektorých štúdií až o polovicu
- zlepšuje regeneráciu buniek a svalov, nielen po športovej alebo namáhavej fyzickej činnosti, ale aj vo vzťahu k starnutiu, čím sa tento neodkladný proces o čosi spomaľuje
- pomáha pri chudnutí, keďže už samotné potenie naštartuje spaľovanie kalórií, podnecuje však aj dlhodobejšie metabolické zmeny, ktoré sú pre reguláciu hmotnosti dôležité
- posilňuje imunitu voči chorobám a zlepšuje premenu látok v organizme, nielen tým, že vyplavuje z tela nahromadené toxíny, ale teplo priamo dokáže zničiť niektoré druhy vírusov a zárodky ochorení
- čistí pokožku a udržuje ju v dobrej kondícii, nakoľko teplo pomáha odstraňovať mŕtve bunky z pokožky a prečisťuje póry
- potláča stres a zlepšuje náladu, keďže takéto potenie dokáže, čuduj sa svete, znásobiť produkciu endorfínu, tzv. hormónu šťastia
- zlepšuje kvalitu spánku, telo je totiž po takejto očistnej kúre pokojne unavené, očistené a pripravené regenerovať.
-
Saunovanie je prospešné ako pre psychiku, tak pre fyzickú kondíciu a zdravie. Tieto benefity sa však ukážu predovšetkým pri pravidelnom opakovaní. Ani tu totiž neplatí teória zázračnej strely a preto netreba očakávať, že jeden pobyt v saune vyrieši všetky zdravotné problémy.
Saunu však nemožno odporučiť úplne každému, určite by sa jej mali vyhnúť ľudia s infekčnými chorobami, keďže tie sa vo vlhkom prostredí šíria rýchlejšie. Rovnako by sa poradiť so svojím lekárom mali tí, ktorí majú problémy s krvným tlakom či rôzne kožné ochorenia, alebo tehotné ženy.
Vám ostatným však radíme – poťte sa a buďte zdraví. V pohode a najmä s mierou.
Kvalitný saunový zážitok si viete vytvoriť aj doma. Čo všetko k tomu potrebujete?